lunes, 25 de febrero de 2013

¿Porqué es importante hacer ejercicio físico?

Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio. Asistir a un gimnasio, practicar algún deporte para alcanzar un peso ideal, mantenerse en buena forma y mejorar la salud, son los beneficios de hacer ejercicio que comúnmente oímos y leemos en todas partes. Pero no son todas, aun hay más ventajas y beneficios que en este sitio compartimos contigo.

¿Porqué es bueno hacer ejercicio?
Beneficios de practicar ejercicio 


El ejercicio es divertido
• Caminar, nadar, correr, andar en bicicleta, bailar, hacer senderismo, aeróbic o Pilates... Las opciones para mantenerte en movimiento son numerosas. Sólo es cuestión de probar hasta encontrar la que te haga sentir mejor.


El ejercicio mejora la circulación
• La actividad física regular beneficia la circulación, ya que los músculos al contraerse actúan como "corazones periféricos" que comprimen las venas y empujar la sangre hacia la parte superior del cuerpo.


El ejercicio sólo necesitas media hora
• Para beneficiarte del ejercicio, basta con 30 minutos de actividad moderada al día, principalmente aeróbica: aquella en que intervienen grandes grupos musculares con intensidad media y rítmica. Aunque si lo que quieres es reducir peso, no te engañamos, tendrás que dedicarle algo más de tiempo e incrementar ritmo e intensidad.


El ejercicio es estimulante 
• ¿Tu excusa es que estás demasiado cansado para moverte? El ejercicio no es un obstáculo para los estudios o el trabajo si no un estimulo, porque al entrenar te relajas y despejas, y vuelves a tus actividades cotidianas con más concentración y lucidez.


El ejercicio reduce el apetito
• La actividad física a un ritmo moderado no sólo no aumenta las ganas de comer, sino que en algunas situaciones las disminuye, sobre todo en las personas obesas, más que en las que tienen un peso normal. 


El ejercicio libera endorfinas
• Son unas sustancias hormonales que segrega el cerebro: unas "bombas químicas" que además de aumentar el bienestar y la vitalidad, combatir el estrés y aliviar el dolor, elevan las defensas naturales del organismo.


El ejercicio reduce tu riesgo cardiovascular
• La práctica regular de ejercicio moderado reduce las posibilidades de sufrir un infarto o un ataque cerebral, y ayuda prevenir las distintas dolencias del corazón y los vasos sanguíneos, al actuar sobre todos los factores de riesgo como la hipertensión, el colesterol elevado o el sobrepeso. 


El ejercicio te protege del cáncer
• Aumenta la evidencia de que la acumulación excesiva de grasa corporal puede favorecer la aparición de algunos tipos de tumores, como los de colon, próstata y mama, debido a mecanismos hormonales, entre otros.


El ejercicio elimina las "llantitas"
• Los ejercicios o deportes que requieren un trabajo más intenso o especifico de los músculos del abdomen y la cintura, ayudan a eliminar las concentraciones adiposas en esa zona, consideradas las de más alto riesgo cardiovascular.


El ejercicio mejora tu ánimo
• La actividad física es una vacuna natural para los tres desarreglos que provocan más consultas a los psicólogos: ansiedad, estrés y depresión. El ejercicio se incluye cada vez en los tratamientos de las tres, junto a la psicoterapia y los fármacos.


El ejercicio eleva tu autoestima
• Al aumentar tu agilidad, hacer que te canses menos, y luzcas un aspecto más juvenil, unos músculos más tonificados y un cuerpo más atractivo, te sentirás más segura y a gusto ante el espejo y los demás.


El ejercicio mejora tu vida sexual
• Además de ayudar a irrigar mejor la zona pélvica, previniendo las disfunciones sexuales en la mujer y el hombre, la gimnasia fortalece la musculatura de la zona y alivia las tensiones que pueden llegar a bloquear el orgasmo.


El ejercicio es lo mejor contra la obesidad
• La actividad física aumenta el consumo de calorías tanto durante la práctica del ejercicio como horas después, al aumentar la tasa metabólica basal: el consumo calórico del cuerpo cuando está en reposo.


El ejercicio fortalece el sistema óseo 
• Además de robustecer tus músculos, cartílagos, ligamentos y tendones, que es la función principal del ejercicio, ayuda a reducir la pérdida de masa y de mineralización óseas relacionada con el paso de los años o la osteoporosis.


El ejercicio regenera tu cuerpo
• Lo logra de dos maneras: al aumentar el funcionamiento cardiovascular y respiratorio mejora el aporte del oxigeno y los nutrientes que llegan a los tejidos, y, por otra parte, favorece la eliminación de toxinas a través de transpiración. 


El ejercicio aleja la diabetes
• El ejercicio contribuye a normalizar el nivel de glucosa en la sangre, atenúa la resistencia a la insulina y reduce la necesidad de medicación en las personas que padecen diabetes. En cuanto a las personas con prediabetes, puede retardar o incluso llegar a evitar la aparición de la dolencia.


El ejercicio te concentras y piensas mejor
• El entrenamiento no solo fortalece la psique y la encamina naturalmente hacia direcciones positivas, sino que además, al aumentar la circulación cerebral, hace que estés más despierta y mejore tu actividad intelectual.


El ejercicio vivirás más y mejor
• El ejercicio físico moderado "rejuvenece" el sistema inmunológico y lo activa frente a las enfermedades, la degeneración celular y las infecciones, lo cual te facilita una mayor esperanza de vida y más saludable. 


El ejercicio facilita un descanso reparador
• Ejercitarse permite conciliar el sueño antes y más profundamente, siempre que no se haga poco antes de acostarse, porque la practica prolongada o intensa de deporte en las últimas horas del día puede alterar el sueño.

4 comentarios:

  1. Me ha llamado la antencion este texto, porque es importante que las personas se conciencien de los beneficios de el ejercicio fisico. Una de las razones por las que las personas dejan de hacer beneficio fisico, es porque no le encuentran ningun beneficio. Poreso pienso que este texto puede que les ayude a que les vuelva el interes por el ejercicio fisico.Esta entrada te ayuda a encontrar las cosas divertidas que tiene el hacer deporte. Como el hacer deporte ayuda a mejorar tu circulaccion, como te protege del cancer, ayuda a tus huesos, despues de precticarlo te ayuda a descansar, ayuda ha cuidar tu linea, ayuda a la diabetes, tambien mejora tu vida sexual, al practicarlo te desahogas, espero que os aya gustado. un saludo

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  2. Me gusta esta entrada, hacer ejercicio físico a mi me parece muy importante en la vida.
    Sino lo haces puedes engordar y puedes tener enfermedades cardiovasculares más fácilmente que si no lo haces. Ademas de que crea relaciones de amistad, por ejemplo si vas a un gimnasio te puedes encontrar con personas muy majas. El deporte es la autentica salud, ya que implica también un esfuerzo y superación por parte del sujeto.

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  3. Yo he escogido este articulo ya que nos muestra los diferentes beneficios de practicar ejercicio físico , el ejercicio físico aparte de centrarse en el aspecto físico de las personas también es muy importante para la salud y nuestro bienestar interior, una de las cosas que mas me a llamado la atención ha sido que elevas tu autoestima , ya que si tu te sientes mejor y mas ágil puedes sentir mas seguridad en ti mismo .
    Pero sin duda alguna lo que mas destaco de este articulo es que el acto de realizar ejercicio físico puede reducir el riesgo de numerosas enfermedades en nuestra sociedad actual como es el cáncer y enfermedades cardiovasculares.
    Por eso yo recomiendo a todas las personas , independientemente de la edad que realicen ejercicio físico porque a la larga lo único que le va a traer van a ser ventajas, que al final las agradeceremos.

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  4. Me ha parecido muy interesante esta entrada, porque hay mucha gente que en realidad no sabe lo beneficioso que es en todos los aspectos el hacer ejercicio físico y está muy bien saber los beneficios, para utilizarlo como motivación y poner más esfuerzo y buscar más horas para dedicar al ejercicio física. Me ha sorprendido que el hacer un deporte o ejercicio físico te ayude a pensar y concentrarte mejor es algo que nunca había pensado, y ahora me doy cuenta de que en realidad es muy cierto, al igual que me ha sorprendido el hecho de que practicar cualquier deporte, ya sea fútbol, baloncesto, natación atletismo... ayude a mejorar tu autoestima y mejore tu estado de ánimo porque no guardan mucha relación. Además de eso el hacer ejercicio físico previene muchas enfermedades como por ejemplo las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, las diabetes y muchas más. En conclusión practica ejercicio físico mejora tu calidad de vida.

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